Tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits
de l’eau au boulot
C’est l’effervescence au bureau: l’activité déborde de partout, depuis le bureau du directeur jusqu’à la cantine en passant par la salle de réunion ou le coin café. Vos collaborateurs sont absorbés quotidiennement par des tâches importantes. Votre entreprise met donc tout en œuvre pour maintenir la meilleure ambiance de travail possible. Mais avez-vous pensé à l’importance de bien s’hydrater au boulot?
Bien s’hydrater apporte une foule d’avantages, au travailleur comme à l’employeur. Or, il apparaît que bon nombre d’entreprises n’offrent pas un accès adéquat à l’eau potable. La focalisation sur le recrutement de personnel y est pour beaucoup. Si vous déplacez l’accent sur la satisfaction et la rétention de personnel, vous verrez que toutes les conditions ne seront pas réunies. Conclusion: il faut davantage tenir compte de leurs besoins et souhaits personnels et rendre le lieu de travail plus agréable et attrayant.
En attendant, l’importance de bien s’hydrater fait de plus en plus l’unanimité. Boire suffisamment d’eau pendant la journée est bon pour la santé, mais peut aussi influencer positivement l’humeur, la mémoire, la concentration, etc. Conscientes de ces bienfaits, de nombreuses entreprises mettent désormais de l’eau cristalline et délicieuse à la disposition directe de leur personnel. Votre lieu de travail est-il déjà équipé d’un accès à de l’eau de qualité?
Rester hydrater sur son lieu de travail n’est pas toujours aussi facile qu’il n’y paraît. L’oubli nous guette tant nous sommes absorbés par nos tâches. Or, certaines circonstances imposent la nécessité impérieuse de s’hydrater davantage sur le lieu de travail. Certaines tâches exigent par exemple un effort physique plus intense, qui accélérera le phénomène de transpiration. Même un dispositif aussi simple qu’un climatiseur peut diminuer l’hygrométrie ambiante et accélérer la déshydratation par transpiration. Autant de raisons qui méritent à elles seules que l’on se penche sur la quantité d’eau que l’on boit.
Le fait de boire de l’eau joue un rôle clé dans la régulation de notre température corporelle. L’hydratation est en outre vitale pour le maintien d’un taux de glycémie optimal, l’élimination des déchets et des toxines et l’amélioration de la mémoire et de la concentration.
Cela dit, même une déshydratation légère peut réduire nos capacités physiologiques et cognitives, et entraîner par exemple des troubles de l’attention, mais aussi de la fatigue et des maux de tête. Autant de bonnes raisons de vous attacher à maintenir vos collaborateurs bien hydratés, n’est-ce pas?
1. Améliorer les fonctions cérébrales et l’humeur
Le cerveau est constitué de plus de 85% d’eau, ce qui améliore d’ailleurs son fonctionnement. La déshydratation du cerveau peut affecter nos fonctions cognitives et notre humeur, favorisant l’apparition de fatigue, de maux de tête, de pertes de mémoire ou de troubles de la concentration. Rester bien hydraté permet de rester concentré et créatif.
2. Purifier le corps
Notre organisme est fréquemment soumis à des agressions extérieures. Pour éliminer ces toxines, il est nécessaire de les évacuer de notre corps. Le meilleur moyen de stimuler cette évacuation consiste – vous l’aurez deviné – à boire de l’eau.
3. Réguler la température corporelle
Une température corporelle d’environ 37 °C assure le bon fonctionnement de nos organes. Rester hydraté permet de prévenir les fluctuations de température et de réduire les risques de complications.
Mais quelle quantité d’eau journalière doivent consommer vos collaborateurs ? L’European Food Safety Authority recommande d’en boire entre 2 litres (pour les femmes) et 2,5 litres (pour les hommes) par jour.
Toutes ces informations confirment clairement à quel point il est essentiel de boire de l’eau durant sa journée de travail. Mais comment promouvoir au mieux une bonne hydratation? Vos collaborateurs boivent souvent lorsqu’ils ont soif. Or bien souvent, la soif est malheureusement le signe que le processus de déshydratation, avec son lot d’effets secondaires, a déjà commencé. Mieux vaut donc encourager proactivement vos collaborateurs à boire de l’eau. D’où l’intérêt de mettre à leur disposition une eau saine et de qualité. Comment? En installant une fontaine à eau et en faisant l’acquisition de gourdes et de verres à eau qualitatifs. Mais aussi en sensibilisant vos collaborateurs aux inconvénients de la déshydratation et aux bienfaits d’une hydratation régulière.
Certaines recommandations fixent les besoins journaliers en eau à 1,5 litre par jour. En réalité, ces besoins dépendront de plusieurs facteurs, comme le climat, le niveau d’activité physique ou encore l’état de santé. Les besoins journaliers en eau peuvent donc grimper jusqu’à 2,5 litres. Lisez notre article ''Quelle quantité d’eau faut-il boire quotidiennement?'' pour savoir quelle est votre dose journalière nécessaire pour en ressentir les bienfaits.
Ce conseil peut paraître rébarbatif, mais la sensation de soif est un signal d’alarme qu’envoie votre corps pour indiquer que les symptômes de déshydratation sont déjà présents. Pour l’éviter, il suffit de boire de l’eau en petites quantités tout au long de la journée. Respecter un rythme journalier est une excellente idée: buvez par exemple un verre d’eau toutes les deux heures ou deux verres d’eau à chaque repas.
Prenez le pli de boire régulièrement de l’eau. Avant d’entamer le travail, servez-vous un verre à la fontaine à eau et gardez ce verre à proximité de vous tout au long de la journée. Votre verre est vide? Remplissez-le à nouveau. Autre conseil: buvez votre verre juste après l’avoir rempli puis remplissez-le à nouveau. Ce petit truc simple vous permettra de doubler votre ration d’eau quotidienne!
Vous êtes souvent en déplacement? La gourde filtrante est probablement la solution qu’il vous faut. Sa contenance est un peu plus importante. Habituez-vous à garder toujours votre verre ou votre gourde à portée de main, que ce soit durant vos réunions, vos voyages ou vos repas.
Peu excitante, l’eau? Rien n’est moins vrai! N’hésitez pas à varier les plaisirs, par exemple en alternant eau plate et eau pétillante, mais aussi en dégustant de temps en temps une tasse de thé. En plus de vous hydrater, l’eau gazeuse présente l’avantage de stabiliser votre niveau d’acidité, ce qui est bénéfique pour votre système digestif et musculaire.